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   高中体育特长生的短跑训练策略分析.................................蒙毕业

高中体育特长生的短跑训练策略分析

蒙毕业

(贵州省册亨县第一高级中学 ;552200)

【摘要】短跑是高中体育教学中的重要内容,也是体育特长生所必须要学习项目。但是由于高中生身体素质存在着差异,而影响到课堂教育质量。那么针对不同差异的高中特长生,高中教师应该如何实现高质量的教育。本文主要对高中体育短跑训练进行分析,并提出相关策略,希望能够给教育工作者一些帮助。

【关键词】高中体育;特长生;短跑

 

    短跑是高中体育特长上训练的基础。当学生具备了良好的短跑能力的时候,能够很好协调好自身身体,掌握各种宁技巧的时候,学生就能够在体育训练中发挥更大优势,从而取得更好的成绩。但是在实际教育中,很多学生对短跑认识不足 ,尤其不注重姿势和动作的协调,不能进行科学训练,而这也影响了学生体育能力和运动信心。

1.加强技术指导

    为了实现高质量的训练,教师首先要加强对学生的运动技巧的教育,让学生学习正确的运动要领,其次是针对性的进行技术教育,通过练习方式,提高自身运动能力。在短跑训练中,指导学生如何摆好姿势,如何快速起步,通过对跑步动作要领的教育,提高学生身体协调能力。技巧对提高学生运动技能十分关键,在短跑运动高中,通过协调好上下肢体,保证能量及时传递出来,从而提高学生的爆发力[1]。例如,在“高抬腿跑”中,教师可以采用多媒体教育方式,通过视频播放教会如何起跑,如何摆臂,在伸腿之前做好后登。在教育中,通过慢动作观察和动作分析,让学生系统的了解这一技巧。同时在教育中,教师可以进行示范和模仿教育,并通过对比方式,让学生更清晰有效的进行学习,从而提高学生的运动技能。此外,教师还可以通过寻找知识点的共同特性,进行技术要领的讲解。在训练中,结合学生的特点进行针对性的指导和教育,从实际情况出发,提高学生的运动技能。

2.制定目标,提高训练质量

    针对高中体育特长上来说,需要长期进行训练,而训练质量关系到学生身体健康和运动成绩。因此,在体育运动教育中,教师需要制定合理的教育目标,并依据学生实际情况开展体育教育活动。如在训练前期,这个时期的教育主要是纠正学生的错误的运动动作,规范学生的运动动作,并交给学生一些简单的技巧,让学生养成正确运动、规范运动的习惯。这个时期的教育进度可以慢一些,主要是保证学生运动质量[2]。但是在学生掌握了运动技巧之后,就可以加快教育进度,并逐渐加强运动训练量,以激发学生的运动潜能。但是需要注意的是,应该根据学生自身身体要求,进行合理训练,避免学生出现疲劳或者肌肉损伤等情况,影响学生发挥,甚至伤害学生身体健康。也就是说,在实际教育中,教师一定了解学生的能力,通过制定阶梯式的教育目标,实现循序渐进的教育。在教育不能突然加强训练强度。

3.提高学生心理素质

    在实际教育中,学生的心理素质对学生的运动成绩有着加大的影响。要想让学生取得较好的成绩,仅仅对学生进行运动技能的训练还不足,还应该提高学生的抗压能力,让学生能够从容面对各种事情,在遇到困难的时候要能够积极调整心态,淡定的看待得失。为了提高学生的心理素质,教师可以更换更换场地,让学生到陌生环境中接受训练,以此提高新鲜感,让学生保持兴奋的态度,同时这也能提高学生的应变能力。有些学生在进入赛场的时候,面对陌生的教师或者环境可能会出现心理紧张,或者注意力不集中等问题,而这些因素都会影响到学生的最终发挥[3]。因此,针对这种情况,教师可以在训练中通过采取模拟考试,更换教师或者场地方式,对学生进行训练。此外有些学生自身心理较为脆弱,意志不坚定,或者在运动中出现落后时,自信心不足。针对学生存在的这些问题,教师应该采取心理干预方式,通过心理教育让学生克服心理障碍,保持乐观的心态,从容面对训练中出现的各种问题,提高学生专注力。心理素质对学生的成绩和运动能力十分大。这也是教师在实际教育过程中需要注意的。 比如,笔者班上有名学生平时200短跑成绩名列前茅,但是在每次考试中,总是不能正常发挥,从而使得自己的优势得不到体现。针对这种情况,笔者对这位学生进行针对性的教育。在进行沟通时候,发现这位学生过于重视陌生环境,当知道陌生人对自己格外关注的时候,就不能全身心的投入到运动中,从而影响了运动成绩。针对这种情况,笔者对这位学生进行开导式教育,通过分析和教育,最终缓解了该学生的这种心理。在此后,这位学生在考试中能够集中注意力,全力以赴,每次都能够发挥正常成绩。

4.结语

    短跑是高中体育特长生的一项重要运动项目,在对学生进行教育的时候,教师首先需要了解学生身体情况和心理状态,通过专业性的技能教育和强化训练,逐渐提高学生的运动能力,并帮助学生建立良好的心理素质,使其能够全身心的投入到运动中,取得更好的成绩。

【参考文献】

[1]张勇胜,李勇.浅析我国高中体育特长生短跑快速力量训练[J].体育师友,2008(02):25-26.

[2]张敏.高中体育特长生的短跑训练探析[J].田径,2018(11):5-6.

[3]黄佳查.高中体育特长生短跑训练方法的研究[J].高考,2018(11):177.

 

 

 

 


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